''Θυμός και επιθετικότητα''

Ο θυμός, είναι ένα βασικό συναίσθημα, δυσάρεστο, λυτρωτικό και γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους. Πυροδοτείται από το αίσθημα αδικίας, προσβολής και δυσαρέσκειας, που αισθάνεται ο άνθρωπος και είναι κατά τα άλλα μία υγιής αντίδραση του οργανισμού που έχει τις ρίζες της στην εξελικτική ιστορία του ανθρώπου.
Τι γίνεται όμως όταν ο θυμός λαμβάνει χώρα μέσα μας ανεξέλεγκτα και μας κατακλύζει;
Από που προέρχεται αυτή η εκδήλωση και τι συνέπειες δύναται να έχει;

Η συσσώρευση του συναισθήματος του θυμού, είναι βέβαιο ότι

''Η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας''

Η κατάθλιψη στις μέρες μας αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες ''κοινωνικές πληγές" και δεν έχει συγκεκριμένο πρόσωπο. Αφορά τον καθένα μας ξεχωριστά και αποτελεί την άλλη όψη των συναισθηματικών αδιεξόδων μας. Η συναισθηματική υπερχείλιση και η αδυναμία διαχείρισής της είναι ικανές να την φέρουν στην καθημερινότητά μας.

Το βίντεο που ακολουθεί αποτελεί μία αξιόλογη προσπάθεια του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, να ευαισθητοποιήσει τους ανθρώπους και να τους ενημερώσει για την σημασία την αναζήτησης βοήθειας, προκειμένου να μην ''βουλιάζουν στο πρόβλημα'' και να απολαμβάνουν τη ζωή.

"Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε την ''facebook ζήλεια''

Όπως ανέφερα στην προηγούμενη ανάρτηση, η οποία ήταν αφιερωμένη στο φαινόμενο της παρακολούθησης στο facebook και στις αρνητικές επιδράσεις της στην ψυχική μας υγεία, δεσμεύτηκα ότι θα αναφερθώ και στον τρόπο που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το φαινόμενο και να προστατέψουμε την ύπαρξή μας.

Έτσι λοιπόν, με νέα βασισμένα και πάλι στην επιστημονική κοινότητα και συγκεκριμένα σε μία πρόσφατη μελέτη του Stanford, οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι οι άλλοι είναι πιο ευτυχισμένοι από αυτούς. Όταν αντιμετωπίζουν και θέματα αυτοεκτίμησης δε, τα πράγματα δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο.

Το αποτέλεσμα όπως ανέφερα στην προηγούμενη ανάρτηση είναι να ξοδεύουν τον

"Πως μας επηρεάζει το Facebook?"

Το facebook, όπως και άλλα social media, όπως to instagram, το twiter κλπ. έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας και επιδρούν σε αυτήν σε ψυχολογικό επίπεδο.
Πώς γίνεται όμως να επιδρούν στην ψυχολογική μας υγεία, και με ποιο τρόπο το επιτυγχάνουν?
Στο Πανεπιστήμιο του Missouri, πραγματοποιήθηκε μία έρευνα σχετική με την σχέση της Κατάθλιψης και του Facebook. Τα αποτελέσματα είναι θεαματικά και καταδεικνύουν, την αιτία που τα social media μπορεί να μας καταδυναστεύσουν ψυχολογικά.

Συγκεκριμένα, η καθηγήτρια επικοινωνίας Margaret Duffy, εξηγεί πως η χρήση του facebook μπορεί να

"Κρίσεις Πανικού" - Πώς τις διαχειριζόμαστε (βίντεο)

http://www.antenna.gr/webtv/watch?cid=_t_o_g_e_wk_h_w_p_tw%3d

Τοποθετείστε το βίντεο στο 24.48.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο από την εκπομπή "Υγεία πάνω από όλα", όπου ο καλεσμένος ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής Δημήτρης Παπαδημητριάδης μιλάει για την κρίση πανικού, τα συμπτώματα αλλά και τους τρόπους που μπορούμε να τη διαχειριζόμαστε.
Με κύριες τεχνικές τις ασκήσεις αναπνοής (πολύ σημαντική η μάθηση της σωστής αναπνοής), την απόσπαση της προσοχής, την αλλαγή του τρόπου σκέψης και την συμφιλίωση με αυτό που συμβαίνει μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το τόσο δυσάρεστο και οδυνηρό αίσθημα του πανικού.
Όπως τονίζει ο ψυχίατρος στο βίντεο καλό είναι να λέμε " αυτό που μου συμβαίνει είναι μία κρίση πανικού, δεν τρελαίνομαι ούτε πεθαίνω. Σε όσους έχει χτυπήσει την πόρτα μπορούν να κατανοήσουν ακριβώς πως είναι αυτή η αίσθηση.
Συνεπώς, μην ανησυχείτε για την απώλεια της υγείας και της πνευματικότητας σας καθώς η κρίση πανικού σας ξεγελά. Αν την αναγνωρίσετε και την αποδεχτείτε χωρίς να την ερμηνεύετε ως απώλεια του ελέγχου, ή επερχόμενη τρέλα ή θάνατο, τότε θα αισθανθείτε καλύτερα.
Ο κύριος Παπαδημητριάδης εξηγεί εύλογα την σημασία της διατροφής στην παρουσία αλλά και συχνότητα των κρίσεων.
Αποφύγετε την καφείνη, τις τροφές με πολύ ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά και το κόκκινο κρέας. Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές με Ω3 λιπαρά, ξηρούς καρπούς, ψάρι, σκούρα λαχανικά, μπανάνα, αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα, που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο.
Επιπλέον μην ξεχνάτε την αξία του νερού, το οποίο είναι αναγκαίο τουλάχιστον σε ποσότητα 2 λίτρων την ημέρα.
Εκτός από την διατροφή, είναι σημαντική και η άσκηση, όπως και η ενασχόληση με δραστηριότητες που χαλαρώνουν.
Μάθετε τους εαυτούς σας να χαλαρώνουν και μιλήστε για το πρόβλημά που αντιμετωπίζετε σε κάποιον είτε είναι κοντινός είτε όχι, της επιλογής σας που θα σας καταλάβει και θα σας συναισθανθεί.

Καλή σας θέαση!!

"Καλλιεργήστε την αυτοεκτίμησή και την αυτοπεποίθησή σας"

Τόσο η έννοια της αυτοεκτίμησης όσο και εκείνη την αυτοπεποίθησης βρίσκονται κάτω από την ίδια ομπρέλα, Την ομπρέλα της αξιοσύνης. Ο άνθρωπος διαθέτει μία εικόνα για τον εαυτό του, την λεγόμενη αυτοεικόνα, η οποία αντανακλά την γνώμη και γνώση που έχει για εκείνον. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση αναφέρονται ως έννοιες θετικές για την αυτοεικόνα και αυτοαντίληψη του ατόμου.

Συγκεκριμένα, η αυτογνωσία η αλλιώς αυτεπίγνωση προϋποθέτει την γνώση που έχουμε για τους εαυτούς μας, Πόσο καλά μας γνωρίζουμε; Τι γνώμη έχουμε για εμάς; Πώς βλέπουμε τους εαυτούς μας;

Αν σας ρωτούσε κάποιος, που δεν γνωρίζετε ούτε πρόκειται να ξαναδείτε, "πες μου λίγα λόγια για εσένα", πως πιστεύατε ότι θα περιγράφατε τους εαυτούς σας?

’’Για πάντα νέοι;’’ «Οι θετικές επιδράσεις του διαλογισμού στην προστασία από τον εκφυλισμό»

Είναι γεγονός πια ότι ο διαλογισμός θα μπορούσε να επιβραδύνει την απώλεια της φαιάς ουσίας που σχετίζεται με την ηλικία , στον εγκέφαλο.

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός φαίνεται να συμβάλει στη διατήρηση της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου, τον ιστό που περιέχει τους νευρώνες .  Βρέθηκε λοιπόν, έπειτα από πειραματικές μελέτες στο πανεπιστήμιο της California (LA)  ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται έχουν μικρότερη εγκεφαλική ατροφία, η οποία είναι γνωστό ότι οδηγεί σε νευροψυχολογικές παθήσεις (π.χ άνοια κλπ).

 

Οι περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζονται από τη γήρανση (με κόκκινο χρώμα) είναι λιγότερες και λιγότερο διαδεδομένες σε άτομα που διαλογίζονται (κάτω σειρά), από ότι σε άτομα που δεν διαλογίζονται (επάνω σειρά).

Από 1970, το προσδόκιμο ζωής σε όλο τον κόσμο έχει αυξηθεί δραματικά, με τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο από 10 χρόνια. Αυτή είναι μία πολύ καλή εξέλιξη.

Ωστόσο τα «κακά νέα» είναι ότι όταν οι άνθρωποι βρίσκονται στα μέσα της τρίτης ηλικίας ο εγκέφαλος αρχίζει να μαραίνεται, με τον όγκο και το βάρος του να αρχίζουν να μειώνονται. Καθώς συμβαίνει αυτό, ο εγκέφαλος μπορεί να αρχίσει να χάνει κάποιες από  τις λειτουργικές του ικανότητες.